توصیه‌های تغذیه‌ای تابستانه/ بشقاب کوچک بردارید و برگر خانگی بخورید!
یکی از توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای فصل تابستان، استفاده از ظرف‌های کوچک غذا برای شام است. البته منظور متخصصان این نیست که بشقاب‌های جدیدی بخرید، بلکه باید از ظرف‌های کوچک‌تر استفاده کنید. محققان دانشگاه کرنل در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از بشقاب‌های کوچک‌تر برای وعده‌های غذایی می‌تواند کالری مصرفی را ۲۰ تا ۲۲ درصد کاهش دهد و باعث کم شدن حدود یک کیلوگرم در ماه شود. محققان تاکید می‌کنند که این فواید بدون تغییرات دیگر در رژیم غذایی محاسبه شده است.
همه ما در فصل تابستان باید محیط مناسبی را در خانه فراهم کنیم که به زندگی سالم ما کمک کند و تناسب اندام ما را در طول فصل تابستان از بین نبرد. برای شروع، باید همه مواد غذایی ناسالم را از خانه خارج کنید، چون با این کار تا حدود زیادی می‌توانید وسوسه خوردن آن‌ها را کاهش دهید.اگر تمایل شدیدی به خوردن هله‌هوله‌ها پیدا کردید، بهتر است از انواع میوه، مغزهای خام و میان‌وعده‌های دیگر استفاده کنید. تقریبا همه افراد به خوردن انواع برگرها در فصل تابستان علاقه دارند، اما نمی‌دانند که مصرف آن‌ها واقعا برای سلامتی و تناسب اندام‌شان مضر است. متخصصان توصیه می‌کنند که به‌جای برگرهای آماده و پُرچرب، از برگرهای خانگی استفاده کنید. شما می‌توانید این برگرها را با استفاده از نان گندم سبوس‌دار، گوشت بدون چربی و پنیرهای کم‌چرب تهیه کنید.
