خودگویی‌های منفی را درسال جدید کنار بگذارید!
شروع سال جدید، بهترین فرصت برای خانم‌ها است که به همه خودگویی‌های منفی (negative self-talk) پایان بدهند و دیگر خودشان را به‌خاطر مسائل مختلف سرزنش نکنند.
خودگویی‌های منفی دارای نمونه‌های زیادی هستند، اما این مثال‌ها می‌توانند دقیقا به شما نشان بدهند که چه مسائلی مورد نظر متخصصان هستند: «توی این لباس واقعا افتضاح شدی!»، «چرا توی محل کارت اعتماد به نفس نداری!»؛ «وضعیت خونه افتضاحه! کنترل همه چی از دستم خارج شده!» و… .
برای همه ما پیش می‌آید که گاهی اوقات خودمان را سرزنش کنیم، اما دکتر الیزابت لومباردو (روان‌شناس) تاکید می‌کند که زیاده‌روی در خودگویی منفی می‌تواند به پیش‌گویی خودبرآور (self-fulfilling prophecy) منجر شود. درواقع، هرچه بیشتر به خودتان بگویید که هیچ ارزشی ندارید، بیشتر این حالت را احساس خواهید کرد و حتی کاری انجام خواهید داد که چنین تصوری به واقعیت بپیوندد. دکتر لومباردو می‌گوید: افکار ما انسان‌ها بر رفتارها و احساسات‌مان حاکم هستند. برای مثال، فرض کنید که دائما به خودتان می‌گویید من در سال گذشته برای کاهش وزن تلاش کردم ولی به هیچ نتیجه‌ای نرسیدم، یا من یک بازنده تمام‌عیار هستم. در این حالت چه اتفاقی می‌افتد؟ بله! در چنین حالتی شما نمی‌توانید به هیچ هدفی دست پیدا کنید.
