راز طول عمر ۱۰۰ سالهها مشخص شد
راز طول عمر ۱۰۰ سالهها مشخص شد
میانگین امید به زندگی برای مردم انگلستان به ۸۱.۳ سال رسیده است، درحالی که این میانگین برای مردم ژاپن به ۸۶ سال میرسد و براساس پیشبینیها برای مردم کره جنوبی در سالهای آینده به بیش از ۹۰ سال خواهد رسید. درهمین حال، مکانهای خاصی در سرتاسر جهان وجود دارند که مردمشان براساس قاعده بیش از ۱۰۰ سال عُمر میکنند.
با توجه به اهمیت این موضوع، برادران بیوتنر،مسئولان کمپانی Blue Zones ، تصمیم گرفتند تا جدای از اهمیت رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، عوامل موثر دیگر را پیدا کنند.
به گزارش the Independent، آنان موفق به شناسایی پنج شهر را درنقاط مختلف جهان شده اند که دارای بیشترین جمعیت از افراد بالای ۱۰۰ سال است: اوکیناوا در ژاپن، ساردینیا در ایتالیا، نیکویا در کاستاریکا، ایکاریا در یونان و لوما لیندا در کالیفرنیای آمریکا. نکته مهمتر اینکه سالمندان این پنج شهر، ویژگیهای مشابهی دارند و براساس قواعد مشابهی زندگی میکنند. مهمترین اسرار طول عُمراین سالمندان عبارتاند از:
جدی گرفتن تحرکات بدنی طبیعی شامل شرکت مداوم در فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی روزانه، دوچرخهسواری یا چمنزنی. استفاده از ترفندهای ساده برای استرسزدایی و کاهش التهاب مزمن نظیر دوری از سروصدا، دوری از تکنولوژی. رژیم غذایی سالم و متعادل همچون کاهش کالریهای مصرفی تا ۲۰ درصد و استفاده از رژیمهای غذایی مدیترانهای. داشتن هدف برای زندگی. در نظر گرفتن زمان مناسب برای زندگی شخصی. قرار دادن خانواده در اولویت اصلی و وقت گذاشتن برای عزیزان. داشتن روابط اجتماعی قوی و وقتگذرانی با افرادی که ارزشهای مشترکی را با آنها دنبال میکنند.