راهکار دور ماندن از گرمازدگی/قبل از تشنگی آب بنوشید
برای پیشگیری از گرمازدگی مصرف مداوم مایعات توصیه می‌شود. افرادی که در خانه هستند بایستی روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان و کسانی که بیرون از منزل تردد دارند، روزانه ۱۰ تا ۱۲ لیوان مایعات مصرف کنند.
یک متخصص تغذیه درباره گرمازدگی های فصل تابستان می گوید: بدون شک نیاز به مصرف مایعات در تابستان افزایش می‌یابد ولی متأسفانه اکثر مردم وقتی شروع به مصرف آب می‌کنند که احساس تشنگی کنند. این کار شاید در زمستان جوابگو باشد ولی در تابستان سبب بروز گرمازدگی در فرد می‌شود.
دکتر نصرت‌الله‌زاده می افزاید: در صورت قرارگیری فرد در محیط گرم، سیستم تنظیم درجه حرارت بدن از کار می‌افتد که این وضعیت در محیط‌های گرم و مرطوب و فعالیت‌های بدنی شدید تشدید می‌شود.این عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی تصریح می کند: گرمازدگی با علائم افزایش دمای مرکزی بدن، افزایش تعداد تنفس، حالت گیجی و در نهایت عدم هشیاری، خود را نشان می‌دهد.وی ادامه می دهد: باید حداقل نیمی از کل مایعات مصرفی در طول روز را آب تشکیل دهد. مصرف مایعاتی مثل چای،سبب کاهش آب بدن می‌شود.
