یک حرکت ورزشی برای افزایش سوخت‌وساز و گردش خون در بدن
با انجام مرتب این حرکت ورزشی در محل کار یا منزل، می‌توانید علاوه بر رفع خستگی پاها و کمرتان، باعث افزایش سوخت و ساز بدن و بالا رفتن سرعت جریان خون در رگ‌ها هم بشوید.
۱-با کمری کاملا صاف بایستید.
۲-پاها را بدون خم کردن زانوها به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید.
۳-دست‌ها را دو طرف پهلوها نگه دارید.
۴-پای چپ را بدون خم کردن زانو یا کمر، بالا بیاورید.
۵-سعی کنید نوک انگشتان دست راست را بدون خم کردن کمر، به نوک انگشتان پای چپ نزدیک کنید.
۶-این حرکت را به دست و پای مخالف، تکرار کنید.
۷-سعی کنید به مرور زمان، پاها را تا ۹۰ درجه نسبت به کمر، خم کنید.
✅ حدود یک دقیقه این حرکت را روی هرکدام از دست‌ها و پاها انجام دهید.
