یک حرکت ورزشی برای کاهش درد دست و بازو در محل کار
با انجام مرتب این حرکت ورزشی در محل کار، می‌توانید علاوه بر رفع خستگی دست‌ها، از بروز درد مچ دست یا درد بازوی ناشی از انجام کارهای کامپیوتری هم پیشگیری کنید.
۱-با کمری کاملا صاف روی صندلی خود بنشینید.
۲- دست چپ را بدون خم کردن آرنج، کاملا صاف نگه دارید؛ به طوری که کف دست‌ها رو به بالا باشند.
۳-حالا با ۴ انگشت دست راست، ۴ انگشت دست چپ را بگیرید و مچ دست را تاحد ۹۰ درجه رو به پایین خم کنید.
۴- ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را روی دست دیگرتان هم تکرار کنید.
✅ پنج تا ۱۰ نوبت در روز و هربار، ۵ تا ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
