یک حرکت ورزشی برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن
با انجام مرتب این حرکت ورزشی در منزل یا محل کار، می‌توانید علاوه بر افزایش سوخت و ساز کالری‌ها در بدن، با کاهش وزن عمومی هم مواجه شوید و بتوانید راحت‌تر، از شر چاقی‌های موضعی خلاص شوید.
۱-با کمر و زانویی کاملا صاف سر پا بایستید.
۲-دست‌های خود را مشت کنید
۳-زانوی راست و دست چپ را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
۴-خیلی سریع تغییر حالت دهید و زانوی چپ و دست راست را بالا بیاورید و حالت دویدن به خود بگیرید.
۵-به این ترتیب، درجا زدن را شروع می‌کنید و به مرور به سرعت خود می‌افزایید.
حداقل ۳ بار در طول روز و هربار، ۱۰ دقیقه این حرکت را تکرار کنید و سعی کنید آن را با بالاترین سرعت انجام دهید تا هم بیشتر عرق کنید و هم کالری بیشتری بسوزانید.
