با این حرکت ورزشی، شکم و بازوهای‌تان را آب کنید
انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند.
۱-ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.
۲-دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، بالا ببرید.
۳-یک توپ کوچک مانند توپ تنیس را در دست بگیرید.
۴-زانوها را کمی خم کنید و کف هر دو پا را روی زمین قرار دهید.
۵-حالا پای راست را بالا بیاورید و پشت ساق پای راست را بالای زانوی پای چپ نگه دارید. ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
۶-این حرکت را با پای مخالف و به همان شکل، تکرار کنید.
حداقل ۳ نوبت در روز و هر نوبت هم ۵ مرتبه آن را تکرار کنید.
