آشنایی با باورهای نادرست درباره پوکی استخوان/ علائم تضعیف استخوان ها رو بشناسید
آیا شما هم چیزهایی درباره پوکی استخوان شنیده‌اید که باعث نگرانی‌تان شده‌اند؟! محققان می‌گویند که این نگرانی‌ها اشتباه هستند، چون بخش زیادی از آن‌چه درباره سلامت استخوانها در میان مردم پخش می‌شود، چیزی جز تصورات نادرست نیست. با همدیگر، تعدادی از این تصورات نادرست را بررسی می‌کنیم.
تصور نادرست: کمبود کلسیم به‌تنهایی باعث ابتلا به پوکی استخوان می‌شود
تردیدی نیست که کلسیم از اهمیت ویژه‌ای در سلامتی ما برخوردار است، اما اشتباه است اگر فکر کنیم که با مصرف مقدار زیادی کلسیم، سلامت استخوانها را تضمین می‌کنیم. درواقع، همه ما برای محافظت از استخوانها به ۱۹ ماده مغذی ضروری نیاز داریم. اگر بعضی از این مواد مغذی به بدن نرسند، کلسیم هم هیچ فایده‌ای به بدن نمی‌رساند. ویتامین D یکی از همین مواد مغذی است که جذب کلسیم را امکان‌پذیر می‌سازد. ویتامین K، منیزیم و استرانسیوم نیز برای سلامت استخوانها حیاتی هستند.
تصور نادرست: پوکی استخوان طبیعی است، چون استخوانها همراه با افزایش سن ضعیف می‌شوند
یکی از خطرناک‌ترین تصورات نادرست درباره سلامت استخوانها، این است که پوکی استخوان همراه با افزایش سن اجتناب‌ناپذیر است. با این‌که عوامل خطر ثابتی مانند سن و جنسیت در این زمینه نقش دارند، اما شما می‌توانید بسیاری از عوامل خطر موثر در تضعیف استخوانها، ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوانها را کنترل کنید. درواقع، حفظ استحکام استخوانها در همه سنین امکان‌پذیر است.
تصور نادرست: ابتلا به پوکی استخوان یعنی قطعا دچار شکستگی استخوان خواهید شد
مطالعات نشان می‌دهند که بیش از نیمی از افراد مبتلا به پوکی استخوان، هرگز شکستگی استخوانی را تجربه نمی‌کنند. جالب است بدانید که اتفاقا بسیاری از افرادی که تراکم استخوانی عادی دارند، با شکستگی استخوانی مواجه می‌شوند.
تصور نادرست: لازم نیست تا فرارسیدن یائسگی، نگران پوکی استخوان باشید
تضعیف استخوانها، حتی ابتلا به پوکی استخوان، می‌تواند کاملا آهسته و بی‌نشانه در دهه‌های ۲۰، ۳۰ و ۴۰ سالگی پیشروی کند. درواقع، بهترین حالت استخوان‌های ما در دهه ۲۰ سالگی شکل می‌گیرد و بعد رفته‌رفته به سمت زوال می‌رود. این روند رو به زوال برای بعضی از افراد سرعت بیشتری دارد. اولین نوع ضعف‌های استخوانی برای این زنان به‌وجود می‌آیند: زنان لاغر، مبتلا به بیماری سلیاک، مبتلا به دوره‌های قاعدگی نامنظم، دارای تغذیه نامناسب و مصرف‌کنندگان داروهای استروئیدی.
تصور نادرست: پوکی استخوان در سراسر جهان رایج است
میزان شکستگی‌های استخوانی ناشی از پوکی استخوان در سراسر جهان واقعا متفاوت است و آمارهای مختلفی در این زمینه وجود دارند. حتی کشوری توسعه‌یافته ای مانند آمریکا دارای یکی از بیشترین نرخ این شکستگی‌ها است. با این‌حال، عوامل مربوط به سبک زندگی واقعا نقش مهمی در تضعیف استخوانها و ابتلا به پوکی استخوان ایفا می‌کنند،سطح بالای استرس و اضطراب، ورزش نکردن، مصرف کافئین زیاد، استفاده از داروهای تجویزی خاص و تغذیه ناسالم.
تصور نادرست: پوکی استخوان با مشکلات و بیماری‌های دیگر ارتباطی ندارد
مطالعات علمی روزبه‌روز بیشتر نشان می‌دهند که ارتباط بین پوکی استخوان و بیماری‌های دیگر واقعا وجود دارد. افرادی که سلامت استخوانها را جدی می‌گیرند، بدن قوی‌تر و سالم‌تری دارند و این ویژگی‌های مثبت نیز در آن‌ها دیده می‌شود: تناسب اندام، استحکام عضلانی، فشار خون عادی و سلامت قلبی-عروقی مطلوب.
تصور نادرست: تضعیف استخوانها، هیچ نشانه یا علامتی ندارد
درحالی که بسیاری از زنان تا موقع شکستگی، مشکلات استخوانی خودشان را تشخیص نمی‌دهند، اما تضعیف استخوانها واقعا دارای نشانه‌ها و علائم مشخصی هستند. این نشانه‌ها و علائم عبارت‌اند از پس‌نشینی لثه‌ها، کاهش قدرت پنجه‌ها برای گرفتن اشیا، ضعف و شکنندگی ناخن‌ها، دردهای عضلانی و استخوانی و تناسب اندام نامناسب.
