بازگشت به بالا
  • ورود / عضویت

    قبلا ثبت‌نام کرده‌ام

    کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟
    مشتری جدید هستید؟ ثبت نام

شماره تماس : 2121 191 0930
شرکت ریحان
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • ریحان باکس
    • ریحان باکس پوست
    • ریحان باکس سلامت
    • ریحان باکس مو
  • مقالاتhot
    • دانستنی ها
    • تندرستی
    • طب سنتی
  • تماس با ما
مینی سبد خرید 0 مورد - 0 ریال
  • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
طبقه بندی محصولات فروشگاه
  • انواع عرقیات ترکیبی گیاهی
  • روغن های گیاهی
  • صابون ها و شامپوهای گیاهی
  • عرقیات گیاهی
  • کرم های گیاهی
[slider name="none"]
۱۳ مرداد

تامین سلامت استخوان‌های خانم‌ها فقط با دو دقیقه دویدن در روز

توسط امیررضا صادقی در: تندرستی

خانم ها-دویدن1

تامین سلامت استخوان‌های خانم‌ها فقط با دو دقیقه دویدن در روز


اگر هنوز هم برای پوشیدن کفش‌های ورزشی و دویدن در هوای آزاد یا روی تردمیل هیچ انگیزه‌ای ندارید، شاید با شنیدن خبرهای جدید درباره فواید دویدن نظرتان تغییر کند.

براساس مطالعات اخیر در همین زمینه، فقط یک دقیقه دویدن در طول روز با بهبود سلامت استخوانی در زنان مرتبط است و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوانی را نیز در آنان کاهش می‌دهد. در این مطالعه، بیش از ۲۵۰۰ نفر از زنان مورد ارزیابی قرار گرفتند و درنهایت مشخص شد زنانی که یک تا دو دقیقه در روز را به فعالیت‌های با شدت زیاد و همراه با اِعمال وزن (مانند دویدن سریع)‌ اختصاص می‌دهند، از نظر سلامت استخوانی در وضعیت بهتری قرار می‌گیرند. همچنین، زنانی که بیشتر از دو دقیقه در روز را به دویدن سریع اختصاص می‌دهند، باز هم وضعیت بهتری را برای سلامت استخوانی خودشان به‌وجود می‌آورند.

محققان براساس همین یافته‌ها اعلام کرده‌اند که فقط چند دقیقه دویدن در روز می‌تواند برای سلامتی انسان‌ها مفید باشد. آنان معتقدند که یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای اضافه کردن دویدن‌های یک‌دقیقه‌ای به برنامه روزانه، این است که سرعت پیاده‌روی خودمان را سریع‌تر کنیم. دکتر ویکتوریا استایلز (از اعضای دانشگاه اکستر و مسئول این مطالعه) می‌گوید: ما توصیه می‌کنیم که زنان چند دقیقه پیاده‌روی سریع به برنامه روزانه اضافه کنند. راه رفتن سریع مثل وقتی که می‌خواهید سریع‌تر به اتوبوس برسید، تاثیر خوبی دارد.

اگر بهبود سلامت استخوانی با چند دقیقه دویدن واقعا شما را قانع نمی‌کند، به دیگر فواید دویدن توجه کنید: کاهش خطر از دست دادن حافظه، ‌بهبود خلق‌وخو و حتی افزایش طول عُمر.

برچسب‌ها:اتوبوس, استخوان, پوکی استخوان, پیاده روی, تردمیل, حافظه, دویدن, زنان, عمر, وزن اشتراک بگذارید

خبرنامه

.برای اطلاع از جدیدترین محصولات ایمیل خود را وارد نمایید

آمار بازدید

  • 0
  • 8
  • 5
  • 152
  • 6,308
  • 31,979
  • 677,359

لینک های مرتبط

آدرس دفتر مرکزی

تهران، ملارد،خیابان مصیب زاده،پلاک 1311،فروشگاه ریحان
0930 191 2121

  • irankish
  • sadad
  • payir
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • نظر مشتریان
  • قوانین سایت
  • پرسش و پاسخ

کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت تاوا نهاد ریحان بوده و استفاده از مطالب سايت تاوا نهاد ریحان برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

X