بازگشت به بالا
  • ورود / عضویت

    قبلا ثبت‌نام کرده‌ام

    کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟
    مشتری جدید هستید؟ ثبت نام

شماره تماس : 2121 191 0930
شرکت ریحان
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • ریحان باکس
    • ریحان باکس پوست
    • ریحان باکس سلامت
    • ریحان باکس مو
  • مقالاتhot
    • دانستنی ها
    • تندرستی
    • طب سنتی
  • تماس با ما
مینی سبد خرید 0 مورد - 0 ریال
  • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
طبقه بندی محصولات فروشگاه
  • انواع عرقیات ترکیبی گیاهی
  • روغن های گیاهی
  • صابون ها و شامپوهای گیاهی
  • عرقیات گیاهی
  • کرم های گیاهی
[slider name="none"]
۱۳ مهر

طرز تهیه خوراک میگو در برگ کاهو/ شامی کم‌کالری و مغذی

توسط امیررضا صادقی در: تندرستی

خوراک میگو-برگ کاهو1

طرز تهیه خوراک میگو در برگ کاهو/ شامی کم‌کالری و مغذی


دستور آشپزی امروز ریحان به طرز تهیه «خوراک میگو در برگ کاهو» یکی از محبوب‌ترین غذاهای مدیترانه‌ای اختصاص دارد. این غذا باید کاملا گرم و همراه با کمی پوره سیب‌زمینی یا نان سبوس‌دار سرو شود. جهت تهیه این غذا برای ۴ نفر که تنها ۳۰ دقیقه هم زمان می‌برد، به ۸ برگ درشت کاهو، یک قاشق غذاخوری روغن کانولا، ۴۵۰ گرم میگوی پوست کنده، یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک، ۵ قاشق غذاخوری ماست پرچرب، یک قاشق غذاخوری سرکه برنج (یا انگور)، یک و نیم قاشق چای‌خوری پودر کاری، یک فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز خردشده، یک فنجان نخودفرنگی و یک‌چهارم فنجان ریحان ساطوری نیاز داریم.

برای آماده کردن این غذا کافی است که ابتدا برگ‌های کاهو را به خوبی بشویید و خشک کنید. روغن را در تابه نچسب گرم کنید و میگو و نمک را ۶ دقیقه در آن تفت دهید. حالا، ماست، سرکه و پودر کاری را باهم مخلوط کنید تا سس یکنواختی به دست بیاید. میگوها را از تابه دربیاورید و داخل برگ‌های کاهو بریزید. کمی سس روی آنها بکشید و در نهایت، فلفل و نخودفرنگی و ریحان ساطوری را روی تمام مواد بپاشید.

هر وعده از این غذا، دارای برچسب تغذیه‌ای زیر است:

انرژی ۱۵۶ کیلوکالری

میزان پیاده‌روی برای سوزاندن انرژی این غذا ۵۴ دقیقه

چربی ۶ گرم

کلسترول ۱۶۲ میلی‌گرم

کربوهیدرات ۴ گرم

پروتیئن ۲۲ گرم

فیبر ۱ گرم

سدیم ۲۷۱ میلی‌گرم

پتاسیم ۳۸۷ میلی‌گرم

ویتامین آ  ۲۷ درصد

ویتامین سی   ۵۹ درصد

قند ۲ گرم

“نوش جان”

برچسب‌ها:انگور, برنج, پروتئین, پودر کاری, پوره, تابه, چربی, خوراک میگو, روغن کانولا, ریحان, سرکه, سس, سیب زمینی, فلفل, فیبر, قند, کاهو, کلسترول, ماست, میگو, نان, نخودفرنگی, نمک, ویتامین اشتراک بگذارید

خبرنامه

.برای اطلاع از جدیدترین محصولات ایمیل خود را وارد نمایید

آمار بازدید

  • 0
  • 8
  • 5
  • 152
  • 6,308
  • 31,979
  • 677,359

لینک های مرتبط

آدرس دفتر مرکزی

تهران، ملارد،خیابان مصیب زاده،پلاک 1311،فروشگاه ریحان
0930 191 2121

  • irankish
  • sadad
  • payir
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • نظر مشتریان
  • قوانین سایت
  • پرسش و پاسخ

کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت تاوا نهاد ریحان بوده و استفاده از مطالب سايت تاوا نهاد ریحان برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

X