بازگشت به بالا
  • ورود / عضویت

    قبلا ثبت‌نام کرده‌ام

    کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟
    مشتری جدید هستید؟ ثبت نام

شماره تماس : 2121 191 0930
شرکت ریحان
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • ریحان باکس
    • ریحان باکس پوست
    • ریحان باکس سلامت
    • ریحان باکس مو
  • مقالاتhot
    • دانستنی ها
    • تندرستی
    • طب سنتی
  • تماس با ما
مینی سبد خرید 0 مورد - 0 ریال
  • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
طبقه بندی محصولات فروشگاه
  • انواع عرقیات ترکیبی گیاهی
  • روغن های گیاهی
  • صابون ها و شامپوهای گیاهی
  • عرقیات گیاهی
  • کرم های گیاهی
[slider name="none"]
۱۲ خرداد

چند توصیه برای رهایی از اضافه ‌وزن نوروزی

توسط امیررضا صادقی در: دانستنی ها

عید چاقتان نکند

عید، چاق‌تان نکند!

چند توصیه برای رهایی از اضافه ‌وزن نوروزی

خیلی از افراد بعد از گذر از تعطیلات عید نوروز، با چاقی و اضافه‌وزن ناشی از پرخوری یا تنبلی‌های عید مواجه می‌شوند. اگر شما هم جزو این گروه از افراد هستید، توصیه‌های زیر می‌توانند جلوی چاق‌ شدن‌تان را بگیرند.

وعده‌های غذایی‌تان را کم کنید

حالا که قرار است کلی دید و بازدید داشته باشید و نمی‌توانید از خیر خوردن خوراکی‌های خوشمزه و پرکالری عید هم بگذرید، بهتر است که وعده شام را در این یکی دو هفته حذف کنید و ناهار و صبحانه را هم سبک تر بخورید.

 کم‌کالری‌ها را انتخاب کنید

در بین خوراکی‌هایی که پیش رو دارید، سعی کنید تا کم‌کالری‌ترین آنها را انتخاب کنید. مثلا آجیل‌های خام به آجیل‌های شور، شیرینی‌های خشک و کوچک به شیرینی‌های تر و بزرگ، توت به قند و میوه تازه به آبمیوه یا میوه خشک در مهمانی‌ها برتری دارند. برای کاهش کالری دریافتی، خودتان را به حذف قند و شکر در این روزهای شیرین سال هم عادت بدهید.

آب بنوشید

نوشیدن آب کافی در طول روز یا مصرف چای و قهوه در ابتدای مهمانی، می‌تواند تاحد زیادی جلوی اشتهای شما را بگیرد.

اول میوه بخورید

اگر علاقه‌ای به نوشیدن چای نداشتید، بهتر است مهمانی را با خوردن میوه شروع کنید. فیبر فراوان موجود در میوه‌ها، احساس سیری مناسبی به شما می‌دهد و باعث می‌شود که میل به مصرف آجیل‌ها، شیرینی‌ها و شکلات‌ها در شما کم‌رنگ شود.

شیر را به مهمانی بیاورید

اگر عادت کنیم که شیر کم‌چرب و کمی گرم را هم به لیست خوراکی‌های عیدمان اضافه کنیم، لطف بزرگی در حق خود و مهمان‌ها کرده‌ایم. مصرف شیر علاوه بر تامین کلسیم بدن باعث ایجاد احساس سیری و پیشگیری از پرخوری در مهمانی می‌شود.

پیاده‌روی کنید

معمولا بیشتر افراد دور فعالیت‌های فیزیکی در روزهای تعطیل اول سال را خط می‌کشند و باعث افزایش وزن خود می‌شوند. برای پیشگیری از چاقی عید، بهتر است پیاده به مهمانی بروید یا ترتیب یک پیاده‌روی خانوادگی شبانه را بدهید. این پیاده‌روی در پارک‌ها و فضاهای سبز می‌تواند همراه با بازی‌های دسته‌جمعی خانوادگی و پرتحرک مانند بدمینتون، والیبال یا حتی وسطی باشد و علاوه بر ایجاد شادی فراوان در جمع خانوادگی‌تان، کالری مصرفی و اضافی روزانه‌تان را هم بسوزاند.

خوراکی‌ها را از جلوی چشم‌تان دور کنید

برای اینکه درخانه راه نروید و به آجیل‌ها و شیرینی‌ها پاتک نزنید، آنها را تا رسیدن مهمان‌ها از جلوی چشم‌تان دور کنید. در مهمانی هم بعد از برداشتن حجم متعارفی از خوارکی‌ها، از میزبان بخواهید تا خوراکی‌های اضافی را از روی میز جمع کند.

برچسب‌ها:آب, آبمیوه, آجیل, اضافه وزن, پرخوری, پیاده روی, توت, چاقی, چای, چشم, خوراکی, خوشمزه, شام, شکلات, شیر, شیرینی, صبحانه, عید, عیدانه, فیبر, قند, کالری, کلسیم, کم چرب, کم کالری, میوه, ناهار, نوروز اشتراک بگذارید

خبرنامه

.برای اطلاع از جدیدترین محصولات ایمیل خود را وارد نمایید

آمار بازدید

  • 0
  • 71
  • 48
  • 293
  • 8,031
  • 33,025
  • 681,384

لینک های مرتبط

آدرس دفتر مرکزی

تهران، ملارد،خیابان مصیب زاده،پلاک 1311،فروشگاه ریحان
0930 191 2121

  • irankish
  • sadad
  • payir
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • نظر مشتریان
  • قوانین سایت
  • پرسش و پاسخ

کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت تاوا نهاد ریحان بوده و استفاده از مطالب سايت تاوا نهاد ریحان برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

X