یک حرکت ورزشی برای رفع خستگی در محل کار
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در محل کار، می‌توانید علاوه بر رفع خستگی عمومی، از بروز درد شانه و گردنِ ناشی از انجام کارهای کامپیوتری هم پیشگیری کنید.
۱-با کمری کاملا صاف روی صندلی خود بنشینید.
۲-دست‌ها را بدون خم کردن آرنج، بالای سر خود قلاب کنید.
۳-تا جایی که می‌توانید، با همین دست‌های قلاب‌شده و کمر صاف، بدن خود را به سمت راست بکشید.
۴-۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را با کشش بدن به سمت چپ هم تکرار کنید.
✅ ۵ تا ۱۰ نوبت در روز و هربار، ۵ تا ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
