بازگشت به بالا
  • ورود / عضویت

    قبلا ثبت‌نام کرده‌ام

    کلمه عبور خود را فراموش کرده اید؟
    مشتری جدید هستید؟ ثبت نام

شماره تماس : 2121 191 0930
شرکت ریحان
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
  • ریحان باکس
    • ریحان باکس پوست
    • ریحان باکس سلامت
    • ریحان باکس مو
  • مقالاتhot
    • دانستنی ها
    • تندرستی
    • طب سنتی
  • تماس با ما
مینی سبد خرید 0 مورد - 0 ریال
  • هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
طبقه بندی محصولات فروشگاه
  • انواع عرقیات ترکیبی گیاهی
  • روغن های گیاهی
  • صابون ها و شامپوهای گیاهی
  • عرقیات گیاهی
  • کرم های گیاهی
[slider name="none"]
۲۹ شهریور

یک حرکت ورزشی برای کاهش کمردرد و پادرد در محل کار

توسط امیررضا صادقی در: تندرستی

کمر درد و پا درد

یک حرکت ورزشی برای کاهش کمردرد و پادرد در محل کار


با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردرد و پادردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.
۱-کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۳۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید.
۲-با کمری کاملا صاف روی میز خم شوید و با خم کردن ۹۰ درجه آرنج، ساعد دست چپ را کاملا روی میز قرار دهید.
۳-پای چپ را کاملا صاف نگه دارید و روی مچ پای راست را با خم کردن پا به سمت عقب، در دست بگیرید.
۴- ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سپس این حرکت را روی پای دیگرتان هم تکرار کنید.

✅ ۳ تا ۵ نوبت در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.

برچسب‌ها:انرژی, پادرد, کمر درد, ورزش اشتراک بگذارید

خبرنامه

.برای اطلاع از جدیدترین محصولات ایمیل خود را وارد نمایید

آمار بازدید

  • 0
  • 8
  • 5
  • 80
  • 5,964
  • 29,706
  • 682,318

لینک های مرتبط

آدرس دفتر مرکزی

تهران، ملارد،خیابان مصیب زاده،پلاک 1311،فروشگاه ریحان
0930 191 2121

  • irankish
  • sadad
  • payir
  • صفحه اصلی
  • درباره ما
  • نظر مشتریان
  • قوانین سایت
  • پرسش و پاسخ

کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت تاوا نهاد ریحان بوده و استفاده از مطالب سايت تاوا نهاد ریحان برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

X