یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید.
1-کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید.
2-کف دست را کاملا روی لبه میز بگذارید. به نحوی که پاشنه دست‌ها، روی لبه میز جای بگیرند.
3-حالا روی پنجه پا جلو بیایید و با خم کردن آرنج‌ها، شکم و سینه را به لبه میز نزدیک کنید.
✅ ۳ بار در روز و هربار، ۱۰ تا ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
