یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها

یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها

نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است.
1- روی صندلی بنشینید و کمرتان را کاملا به پشتی صندلی تکیه بدهید.
2-پای راست خود را کاملا صاف کنید. به‌طوری که باسن و کف پا در یک خط قرار بگیرند.
3-دو ثانیه در این حالت بمانید و ۱۵ مرتبه این حرکت را تکرار کنید.
سپس، این نرمش را روی پای چپ هم انجام دهید.