راه های پیشگیری از اضافه‌وزن در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می‌شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت‌های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه‌ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه‌وزن است. […]

> ادامه مطلب

۱۲ راه برای داشتن تعطیلاتی سالم هرچه می‌گذرد بیشتر به تعطیلات عید نوروز نزدیک می‌شویم. در این روزها برنامه سفر و تفریحات خانوادگی داغ است. اگر سلامت و ایمنی خودتان را در سفر، اولویت قرار دهید بیشتر از سفر لذت خواهید برد. برای این منظور: ۱. دستان‌تان را مرتب بشویید تا از پخش شدن باکتری‌ها […]

> ادامه مطلب

۷ فایده رابطه جنسی برای همسران ۱. تقویت سلامت قلب رابطه جنسی سالم هم مانند هر نوع فعالیت بدنی دیگر برای سلامت قلب مفید است. یکی از مطالعات American Journal of Cardiology در سال ۲۰۱۵ نشان داده است که اگر مردان ۲ بار یا بیشتر در طول هفته رابطه جنسی داشته باشند، خطر ابتلا به […]

> ادامه مطلب

۵ درسی که باید از سوئدی‌ها درباره خواب یاد بگیریم/سبک زندگی لاگوم  با درک کردن مفهوم سبک زندگی «لاگوم» یا Lagom که در زبان سوئدی به معنای «به اندازه کافی» است، هنر ساده و راحت دستیابی به خواب شبانه راحت را یاد می‌گیریم. نیکی برانتمارک که کتاب مشهوری در همین زمینه نوشته است، به ما […]

> ادامه مطلب

زنان سالم و شاد چه ویژگی‌هایی دارند؟ همه ما زنانی را می‌شناسیم که سرشار از انرژی هستند، به دیگران انرژی می‌دهند و زندگی شاد و سالمی را تجربه می‌کنند. با این‌حال، آیا تا به امروز از خودتان پرسیده‌اید که این زنان موفق و برجسته دقیقا چه ویژگی‌هایی دارند؟ اگر می‌خواهید که شما هم یکی از […]

> ادامه مطلب

۱۰ توصیه تغذیه‌ای به سالمندان  ۹ مهر، برابر با اول اکتبر هر سال، در تقویم جهانی سلامت، روز جهانی سالمندان نام‌گذاری شده است. براساس اعلام دبیر کل سازمان ملل متحد، جمعیت سالمندان جهان تا سال ۲۰۳۰ به حدود ۱ میلیارد و ۴۰۰ میلیون نفر خواهد رسید و این جمعیت تا سال ۲۰۵۰ به بیش از […]

> ادامه مطلب

۴ توصیه کاربردی برای داشتن خواب بهتر/ صبح‌ها ساعت‌ خود را اسنوز نکنید اگر شما هم با مشکلات خواب شبانه دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید که تنها نیستید. تخمین زده می‌شود تقریبا ۳۹ درصد از بزرگسالان بریتانیایی با مشکلات خواب شبانه درگیر هستند و بسیاری از آن‌ها کمتر از ۷ ساعت در طول […]

> ادامه مطلب

۵ علامت غیرمنتظره یائسگی همه زنان با توجه به شرایط جسمانی و روانی خودشان درنهایت یائسگی را تجربه می‌کنند، اما بسیاری از آنان برای علائم یائسگی و احساسات متغیری که از آن نشات می‌گیرند، آمادگی ندارند. دکتر لوئیز نیوسون (متخصص زنان که به‌طور اختصاصی در زمینه یائسگی فعالیت و تحقیق می‌کند)، می‌گوید که متاسفانه اطلاعات […]

> ادامه مطلب

محققان هلندی می گویند؛ اختلالات خواب موجب بروز بیش فعالی می شود ریحان-طبق یک مطالعه جدید، کمبود خواب مستمر ممکن است موجب بروز اختلال بیش فعالی شود که حدود ۷۵ درصد کودکان و بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد. اختلال بیش فعالی (ADHD) که با بسیاری از اختلالات خواب از جمله سندرم بی قراری پا، […]

> ادامه مطلب

۸ راه مبارزه با جوش‌ها در طول سفر سفرهای دریایی ممکن است برای پوست مضر باشند. هرچه بیشتر در معرض آفتاب باشید پوستتان هم بیشتر صدمه خواهد دید. ممکن است با جوش‌های طاقت فرسایی مواجه شوید که شما را از ارتباطات اجتماعی‌تان دور کند. باید بدانید شما تنها کسی نیستید که از این موضوع رنج […]

> ادامه مطلب