هفت خوراکی که پوست‌تان را جوان می‌کنند! کلاژن نقش بسیار پر‌رنگی در جوان ماندن و درخشنگی بیشتر پوست، درخشش موها و تقویت و استحکام ناخن‌ها به عهده دارد. در ادامه با لیستی از بهترین خوراکی‌ها برای افزایش طبیعی میزان کلاژن آشنا خواهید شد. ۱- پروتئین بدون چربی کلاژن یکی از فراوان‌ترین نوع پروتئین در بدن ما […]

> ادامه مطلب

۷ خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران لذت شیر‌دهی آرزویی است که خیلی از مادران تمایل به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا برای یک مادر هیچ‌ چیز نمی‌تواند به اندازه رسیدگی و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال‌کننده‌تر باشد. به‌طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به‌طور طبیعی شروع به ترشح شیر می‌کند اما […]

> ادامه مطلب

۷ جایگزین‌ گوشت برای گیاه‌خواران   پروتئین عاملی مهم و ضروری در یک رژیم غذایی سالم است. در گذشته، مصرف پروتئین برای عده‌ای خاص مثل ورزشکاران و طرفداران باشگاه‌های ورزشی حائز اهمیت بود، اما امروزه که بیشتر ما از اهمیت این ماده مغذی آگاه هستیم سعی می‌کنیم تا حد امکان آن را در رژیم‌غذایی خود […]

> ادامه مطلب

برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ امروز متوجه شدم که کاملا چاق شده‌ام و احساس شکست می‌کنم. حالا باید چه کار کنم؟ تبریک می‌گویم، شما انسان هستید! همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و چاق شدن به معنای شکست خوردن نیست. آن را فقط یک لغزش یا یک عقب‌افتادگی موقت در نظر بگیرید که می‌توانید بر […]

> ادامه مطلب

زنان سالم و شاد چه ویژگی‌هایی دارند؟ همه ما زنانی را می‌شناسیم که سرشار از انرژی هستند، به دیگران انرژی می‌دهند و زندگی شاد و سالمی را تجربه می‌کنند. با این‌حال، آیا تا به امروز از خودتان پرسیده‌اید که این زنان موفق و برجسته دقیقا چه ویژگی‌هایی دارند؟ اگر می‌خواهید که شما هم یکی از […]

> ادامه مطلب

همیشه بهار-نام علمی : Calendula officinalis ۱۷ نکته درباره همیشه بهار ۱- همیشه بهار گیاهی است علفی، که ارتفاع آن تا ۵۰ سانتی‌متر می‌رسد. این گیاه برگ‌هایی ساده، بلند و تقریبا بیضی شکل با کناره‌های موج‌دار دارد. ۲- گیاه همیشه بهار از قدیم به صورت خوراکی در سالاد و برای رنگ کردن مورد استفاده بوده […]

> ادامه مطلب

به‌لیمو-نام علمی: Aloysia citrodora ۱۰ نکته درباره به‌لیمو ۱- به‌لیمو درختچه‌ای است به ارتفاع متوسط ۳ متر که گاهی به ۷ متر هم می‌رسد. از مشخصات بارز آن بوی نافذ و مطبوع برگ‌هاست که شباهتی به، لیمو دارد. ۲- قسمت مورد استفاده گیاه برگ‌هاست. این گیاه که به آفتاب زیادی نیاز دارد، اکثرا در نواحی […]

> ادامه مطلب

 کم‌قندترین میوه‌ها را بشناسید  آیا می‌دانید که هر فنجان از تمشک حدودا ۸ گرم فیبر به بدن می‌رساند، درحالی که فقط ۵ گرم قند طبیعی دارد. فیبر این میوه واقعا برای هضم مفید است و می‌تواند با رساندن کالری کمتر به بدن، باز هم شما را کاملا سیر نگه دارد. شما می‌توانید یک فنجان تمشک […]

> ادامه مطلب

کدام میوه‌ها دارای بیشترین قند هستند؟ / از انبه تا موز انبه، یکی از بهترین میوه‌ها برای شما است چون فیبر و مواد مغذی ضروری را به بدن می‌رساند. البته قند طبیعی نیز در انبه وجود دارد و بعضی از انواع انبه‌ها دارای قند بیشتری هستند. یک عدد انبه معمولا دارای ۴۵ گرم قند طبیعی […]

> ادامه مطلب

۱۰ توصیه تغذیه‌ای به سالمندان  ۹ مهر، برابر با اول اکتبر هر سال، در تقویم جهانی سلامت، روز جهانی سالمندان نام‌گذاری شده است. براساس اعلام دبیر کل سازمان ملل متحد، جمعیت سالمندان جهان تا سال ۲۰۳۰ به حدود ۱ میلیارد و ۴۰۰ میلیون نفر خواهد رسید و این جمعیت تا سال ۲۰۵۰ به بیش از […]

> ادامه مطلب