۴ مشکلی که با نگه داشتن ادرار اتفاق می‌افتند/ از تضعیف عضله‌های کف لگن تا کشیدن بیش از حد مثانه فرقی نمی‌کند که برنامه کاری‌تان بیش از حد فشرده باشد یا این‌که خودتان شدیدا تنبل باشید، چون نگه داشتن ادرار واقعا می‌تواند به سلامتی شما آسیب برساند. دکتر لائورن اشترایخر (متخصص زنان) می‌گوید: «شما باید […]

> ادامه مطلب

‍ با این حرکت ورزشی، شکم و بازوهای‌تان را آب کنید انجام دادن این حرکت ورزشی به آب شدن چربی‌های موضعی در ناحیه شکم، پشت ران، بازوها و پهلوها، کمک فراوانی می‌کند. 1-ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید. 2-دست‌ها را در در حالی که آرنج‌ها کاملا صاف هستند، بالا ببرید. 3-یک توپ کوچک مانند […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید. 1-کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید. 2-کف دست را کاملا روی […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی موثر برای آب کردن شکم با انجام مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. 1-کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. 2-دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید. […]

> ادامه مطلب

این کارها باعث ابتلا به دیابت می‌شوند/ از سیگار کشیدن تا نشستن‌های طولانی! اگرچه الزاما، تمامی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ چاق و یا دارای اضافه وزن نیستند، اما بیشتر آنها هستند. بیشتر افراد دچار پیش دیابت، دارای اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم مانند کبد هستند. اینگونه چربی‌ها به چربی‌های درونی شناخته می‌شوند. […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی برای تقویت عضلات بدن با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی در منزل، می‌توانید علاوه بر رفع خستگی عضلات بدن که با کشش ورزشی اتفاق می‌افتد، عضلات بالاتنه و پایین‌تنه خود را هم تقویت کنید. 1-به شکم روی زمین دراز بکشید. 2-سعی کنید بدون خم کردن آرنج‌ها و با تکیه بر کف […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی برای عضله‌سازی و کاهش چربی شکم با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی که به نام «حرکت پروانه‌ای شکم» معروف است، می‌توانید علاوه بر عضله‌سازی در ناحیه شکم، باعث افزایش چربی‌سوزی در این قسمت از بدن و آب شدن چربی‌های موضعی ناحیه شکم هم بشوید. 1-به کمر روی زمین دراز بکشید. 2-دست‌ها […]

> ادامه مطلب

۸ خوراکی نفخ دهنده تابستانی  هندوانه چرا می‌تواند باعث نفخ شود: متاسفانه این میوه تابستانی و جذاب، مانند سیب، حاوی فروکتوز است و می‌تواند باعث ناراحتی معده و نفخ شود. جایگزین بدون نفخ: تردیدی نیست که هندوانه، محبوبیت زیادی در بین مردم جهان دارد و واقعا می‌تواند برای مقابله با گرمای تابستان مفید باشد. با این‌حال، افرادی […]

> ادامه مطلب

آویشن-نام علمی : Thymus vulgar ۱۱ نکته درباره آویشن ۱- آویشن گیاهی است علفی، با شاخه‌های زیاد و چوبی به ارتفاع تا ۳۰ سانتی‌متر، که در نواحی کوهستانی در بین تخته‌سنگ می‌روید. ۲- مهم‌ترین ترکیب گیاه، اسانس آن است که به میزان ۲.۵-۱ درصد در برگ‌های آن وجود دارد. ۳- مصرف خوراکی آویشن دارای اثرات […]

> ادامه مطلب

اسفرزه- نام علمی:  Plantago ovata 8 نکته درباره اسفرزه 1- قسمت مورد استفاده گیاه، دانه‌‌های آن است که قایقی‌شکل و به طول حدود سه میلی‌متر هستند. 2- مهم‌ترین اثر اسفرزه، رفع یبوست است. برای درمان این بیماری باید دانه‌ها با مقدار زیادی آب یا مایعات مصرف شود؛ چرا که موسیلاژ سطح دانه‌ها، برای حجیم شدن، […]

> ادامه مطلب