۴ ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی ویتامین‌هایی که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید، از این‌رو «ضروری» نامیده می‌شوند که بدن برای عملکرد مطلوب و صحیح به آن‌ها نیاز دارد. عملکرد دستگاه گوارش نیز از این قاعده، مستثنی نمی‌شود. به عبارت دیگر، می‌توان گفت که ویتامین‌های ضروری نسبت به دیگر ویتامین‌ها از اهمیت بیشتری برای […]

> ادامه مطلب

تاثیر الگوی غذایی مادران بر اعضای خانواده شاید تا به حال روز زن و مادر از جنبه‌های مختلفی مورد بررسی قرار گرفته باشد و نقش زنان و مادران در الگوی تربیتی فرزندان بسیار مورد بحث و بررسی باشد. اما نکته‌ای که شاید خیلی از ما تاکنون از آن غافل بوده‌ایم یا توجه چندانی به آن […]

> ادامه مطلب

۵ غذای فوق‌العاده برای خانم‌ها ۱. ماست کم‌چرب ماست، به خودی خود و از قدیم، یک غذای کامل و مقوی محسوب می‌شده است. اما متخصصان به این نتیجه رسیده‌اند که ماست از جهات دیگری نیز فایده دارد. نه فقط ماست، بلکه تمامی محصولات لبنی تخمیر شده مانند کفیر، حاوی باکتری‌های پروبیوتیکی هستند که از شما […]

> ادامه مطلب

۷ جایگزین‌ گوشت برای گیاه‌خواران   پروتئین عاملی مهم و ضروری در یک رژیم غذایی سالم است. در گذشته، مصرف پروتئین برای عده‌ای خاص مثل ورزشکاران و طرفداران باشگاه‌های ورزشی حائز اهمیت بود، اما امروزه که بیشتر ما از اهمیت این ماده مغذی آگاه هستیم سعی می‌کنیم تا حد امکان آن را در رژیم‌غذایی خود […]

> ادامه مطلب

برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ امروز متوجه شدم که کاملا چاق شده‌ام و احساس شکست می‌کنم. حالا باید چه کار کنم؟ تبریک می‌گویم، شما انسان هستید! همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و چاق شدن به معنای شکست خوردن نیست. آن را فقط یک لغزش یا یک عقب‌افتادگی موقت در نظر بگیرید که می‌توانید بر […]

> ادامه مطلب

مریم‌گلی-نام علمی : Salvia officinalis ۱۶ نکته درباره مریم‌گلی ۱- مریم‌گلی، گیاهی است علفی به ارتفاع تا ۶۰ سانتی‌متر با برگ‌هایی متقابل و به رنگ سبز روشن. گل‌برگ‌های تحتانی برگ، برجسته هستند. ۲- گل‌های این گیاه اکثرا به رنگ آبی مایل به بنفش و گاهی سفیدرنگ به صورت سه یا چهارتایی در قسمت فوقانی ساقه، با […]

> ادامه مطلب

بایدها و نباید های صبحانه از منظر طب سنتی اگر از طرفداران زندگی سالم و طب سنتی هستید حتما شنیده‌اید که مصرف بعضی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها به‌صورت ناشتا هنگام صبح یا آخر شب قبل از خواب می‌تواند تاثیرگذاری متفاوتی روی بدن داشته باشد، برای مثال نوشیدن شربت خاکشیر قبل از صبحانه می‌تواند به رفع یبوست […]

> ادامه مطلب

بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد/ از تخم‌مرغ تا ماهی متخصصان تغذیه تاکید دارند که کودکان در طول سال‌های رشد، باید مواد غذایی حاوی پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین‌های ضروری برای رشد و تکامل را دریافت کنند. بدون این ترکیبات غذایی ضروری، روند رشد کودکان به‌درستی پیش نمی‌رود و حتی در موارد شدید می‌تواند […]

> ادامه مطلب

۱۰ توصیه تغذیه‌ای به سالمندان  ۹ مهر، برابر با اول اکتبر هر سال، در تقویم جهانی سلامت، روز جهانی سالمندان نام‌گذاری شده است. براساس اعلام دبیر کل سازمان ملل متحد، جمعیت سالمندان جهان تا سال ۲۰۳۰ به حدود ۱ میلیارد و ۴۰۰ میلیون نفر خواهد رسید و این جمعیت تا سال ۲۰۵۰ به بیش از […]

> ادامه مطلب

باورهای درست و نادرست درباره رژیم غذایی سالمندان  توصیه‌هایی که درباره تغذیه سالم می‌شنویم، خیلی سریع تغییر می‌کنند و باعث سردرگمی بسیاری از مردم می‌شوند. اگر می‌خواهید تغذیه سالم داشته باشید، لازم نیست که پول زیادی برای تهیه مواد غذایی خاص خرج کنید یا همیشه سالاد بخورید، بلکه قبل از هر چیز باید تصورات نادرست […]

> ادامه مطلب