راه های پیشگیری از اضافه‌وزن در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می‌شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت‌های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه‌ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه‌وزن است. […]

> ادامه مطلب

چند نکته برای مسافران باردار ۱. مقصد خودتان را هوشمندانه انتخاب کنید اگر قصد دارید به جایی خارج از کشور خودتان سفر کنید، حتما به کشورهایی بروید که نزدیک‌ترین فاصله را به کشور شما دارند، تا مجبور نشوید که سفر طولانی‌ای را تجربه کنید. دلیلش این است که سفرهای دور و درازی که امروزه با هواپیما انجام […]

> ادامه مطلب

۱۲ راه برای داشتن تعطیلاتی سالم هرچه می‌گذرد بیشتر به تعطیلات عید نوروز نزدیک می‌شویم. در این روزها برنامه سفر و تفریحات خانوادگی داغ است. اگر سلامت و ایمنی خودتان را در سفر، اولویت قرار دهید بیشتر از سفر لذت خواهید برد. برای این منظور: ۱. دستان‌تان را مرتب بشویید تا از پخش شدن باکتری‌ها […]

> ادامه مطلب

چرا خانم‌های باردار ویار می‌کنند؟! در بیشتر مواقع، عادات غذایی در زنان باردار تحت تأثیر حالات آن‌ها قرار می‌گیرد که می‌تواند بر سلامت جنین‌شان تأثیر بگذارد. تحقیقات انجام شده در دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور، نشان می‌دهند که زنانی که به دلیل حس و حال آن لحظه‌شان، نوع خاصی از غذا را در بارداری ترجیح […]

> ادامه مطلب

توصیه‌های تغذیه‌ای تابستانه/ بشقاب کوچک بردارید و برگر خانگی بخورید! یکی از توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای فصل تابستان، استفاده از ظرف‌های کوچک غذا برای شام است. البته منظور متخصصان این نیست که بشقاب‌های جدیدی بخرید، بلکه باید از ظرف‌های کوچک‌تر استفاده کنید. محققان دانشگاه کرنل در یکی از مطالعات اخیرشان به این نتیجه رسیده‌اند که […]

> ادامه مطلب

چگونه پدربزرگ یا مادربزرگ بی‌نظیری باشیم؟ به نظر می‌رسد که نقش پدربزرگ یا مادربزرگ در خانواده‌های امروزی کاملا نسبت به دهه‌های گذشته تغییر کرده است. امروزه معمولا کارهایی مانند نگهداری منظم از نوه‌ها به پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها سپرده می‌شود. حتی بیشتر این سالمندان نمی‌توانند رابطه بدون تنشی با فرزندان یا نوه‌های خودشان برقرار کنند. در […]

> ادامه مطلب

خطاهای رایج در آماده‌سازی وعده‌های غذایی را بشناسید آماده‌سازی وعده‌های غذایی ظاهرا کار پیچیده‌ای نیست، اما اشتباهات رایجی در این زمینه وجود دارند که هم کیفیت غذا را پایین می‌آورند و هم لذت بردن از غذا را کمتر می‌کنند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که مرتکب این اشتباهات نمی‌شوند، اما واقعیت چیز دیگری را نشان […]

> ادامه مطلب

محققان توصیه می کنند؛ نوشیدن چای از ابتلا به آنفلوانزا پیشگیری می کند ریحان-نوشیدن چای سیاه به پیشگیری از آنفلوانزا کمک می کند چراکه ترکیب موجود در این نوشیدنی می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند. محققان دانشگاه واشنگتن آمریکا دریافتند یک میکروب خاص موجود در روده با تجزیه ترکیبات طبیعی موسوم به فلاونوئیدها می […]

> ادامه مطلب

محققان می گویند؛ گردو موجب کاهش اشتها می شود ریحان-مصرف کوتاه مدت گردو با کاهش احساس گرسنگی و اشتها و افزایش فعالیت اینسولای راست مغز مرتبط است.  محققان مرکز پزشکی بث داکونس با استفاده از روش تصویربرداری «رزونانس مغناطیسی عملکردی» به بررسی این مسئله پرداختند که آیا مصرف کوتاه مدت گردو می تواند کنترل عصبی […]

> ادامه مطلب

فواید مصرف روزانه روغن زیتون/ از کاهش فشار تا کاهش چربی خون روغن زیتون، یکی از محبوب‌ترین و جذاب‌ترین ترکیبات غذایی در پخت‌وپز است. این محبوبیت هم بیشتر به طعم خاصی برمی‌گردد که روغن زیتون به غذا می‌دهد‌. با این‌حال،‌ نباید فواید ویژه روغن زیتون را فراموش کرد. روغن زیتون در دوران‌ کهن به‌عنوان نوعی […]

> ادامه مطلب