راه های پیشگیری از اضافه‌وزن در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می‌شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت‌های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه‌ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه‌وزن است. […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه ماهی زنجبیلی برای شب عید یکی از مهم‌ترین رسوم غذایی ما ایرانی‌ها برای شب عید، پختن سبزی‌پلو با ماهی است. شاید برخی از اعضای خانواده، تمایل چندانی به خوردن ماهی نداشته باشند و شاید برخی خانواده‌ها، از طبخ تکراری ماهی با روش‌های سنتی و ایرانی خسته شده باشند. این افراد می‌توانند ماهی را […]

> ادامه مطلب

تاثیر الگوی غذایی مادران بر اعضای خانواده شاید تا به حال روز زن و مادر از جنبه‌های مختلفی مورد بررسی قرار گرفته باشد و نقش زنان و مادران در الگوی تربیتی فرزندان بسیار مورد بحث و بررسی باشد. اما نکته‌ای که شاید خیلی از ما تاکنون از آن غافل بوده‌ایم یا توجه چندانی به آن […]

> ادامه مطلب

۷ خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران لذت شیر‌دهی آرزویی است که خیلی از مادران تمایل به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا برای یک مادر هیچ‌ چیز نمی‌تواند به اندازه رسیدگی و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال‌کننده‌تر باشد. به‌طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به‌طور طبیعی شروع به ترشح شیر می‌کند اما […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه اسپاگتی با میگو و گشنیز/ میزان انرژی هر وعده: ۲۶۶ کیلوکالری دستور آشپزی امروز ما به طرز تهیه غذایی با کالری متوسط و ارزش تغذیه‌ای بالا به نام اسپاگتی با میگو و گشنیز اختصاص دارد که گزینه بسیار مناسبی برای شام بچه‌های بدغذا است. جهت تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۴۰۰ گرم […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ و بادام/ ناهاری انرژی‌زا و مغذی دستور آشپزی پنجشنبه این هفته ریحان به طرز تهیه «سالاد ماکارونی با مرغ و بادام» اختصاص دارد که غذایی با کالری نسبتا بالا برای وعده ناهار است. این غذا ظرف مدت تنها ۲۵ دقیقه آماده می‌شود و می‌تواند گزینه خوبی برای کسانی باشد که […]

> ادامه مطلب

بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد/ از تخم‌مرغ تا ماهی متخصصان تغذیه تاکید دارند که کودکان در طول سال‌های رشد، باید مواد غذایی حاوی پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین‌های ضروری برای رشد و تکامل را دریافت کنند. بدون این ترکیبات غذایی ضروری، روند رشد کودکان به‌درستی پیش نمی‌رود و حتی در موارد شدید می‌تواند […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه خوراک میگو در برگ کاهو/ شامی کم‌کالری و مغذی دستور آشپزی امروز ریحان به طرز تهیه «خوراک میگو در برگ کاهو» یکی از محبوب‌ترین غذاهای مدیترانه‌ای اختصاص دارد. این غذا باید کاملا گرم و همراه با کمی پوره سیب‌زمینی یا نان سبوس‌دار سرو شود. جهت تهیه این غذا برای ۴ نفر که تنها ۳۰ دقیقه […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه کراکت لوبیا/مناسب برای مبتلایان به دیابت و فشار خون کراکت لوبیا، غذایی ترد و جذاب برای کودکان و افراد بدغذای خانه است که می‌تواند عطر و رنگ هیجان‌انگیزی به میز غذای شما هم بدهد. کراکت لوبیا به دلیل فیبر بسیار بالا و کالری پایینی که دارد، هم می‌تواند گزینه خوبی برای شام باشد […]

> ادامه مطلب

طرز تهیه اسپاگتی سفید با سس میگو/ غذایی سرشار از آهن و روی  دستور آشپزی امروز ریحان به طرز تهیه اسپاگتی سفید با سس میگو اختصاص دارد که غذایی با کالری متوسط و طعمی جذاب برای یک ضیافت شام دو نفره است. جهت تهیه این غذا برای ۲ نفر به ۱۰۰ گرم اسپاگتی سبوس‌دار، ۲۰۰ گرم میگوی […]

> ادامه مطلب