آشنایی با باورهای نادرست درباره پوکی استخوان/ علائم تضعیف استخوان ها رو بشناسید آیا شما هم چیزهایی درباره پوکی استخوان شنیده‌اید که باعث نگرانی‌تان شده‌اند؟! محققان می‌گویند که این نگرانی‌ها اشتباه هستند، چون بخش زیادی از آن‌چه درباره سلامت استخوان‌ها در میان مردم پخش می‌شود، چیزی جز تصورات نادرست نیست. با همدیگر، تعدادی از این […]

> ادامه مطلب

اگر دیابت دارید، رژیم غذایی بر اساس گروه خونی نگیرید رژیم غذایی مبتنی بر نوع گروه خونی به فعالیت‌های ورزشی خاصی براساس نوع گروه خونی هر فرد نیاز دارد. برای مثال، یوگا برای گروه خونی A و ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری تا یک ساعت در روز برای افراد دارای گروه خونی O مناسب […]

> ادامه مطلب

یادگیری زبان جدید، شما را باهوش‌تر می‌کند  یادگیری یک زبان خارجی بی‌تردید می‌تواند اتفاق جذاب و هیجان‌انگیزی باشد، چون به شما اجازه می‌دهد که فضاهای جدیدی را تجربه کنید، درک بهتری نسبت به فرهنگ‌های متفاوت به‌دست بیاورید و با انسان‌های دیگر آشنا شوید. با این‌حال، فواید یادگیری یک زبان خارجی فقط به همین موارد محدود […]

> ادامه مطلب

با این حرکت ورزشی، کمردردتان را کم کنید انجام دادن این حرکت ورزشی به رفع کمردرد صبحگاهی، کمردرد ناشی از خستگی، کمردرد حاصل از رانندگی و کمردردهای مزمن در سنین بالا، کمک فراوانی می‌کند. ابتدا روی یک صندلی بدون پشتی بنشینید و شانه‌های خود را تا جایی که می‌توانید، به سمت عقب بکشید. ۳۰ ثانیه […]

> ادامه مطلب

چگونه آدمِ خوش بینی شویم؟/ با صدای بلند بخندید  آیا شما یک فرد خوش‌بین هستید یا بدبین؟! با این‌که به نظر ‌می‌رسد پاسخ به این سوال در نوع نگرش شما نسبت به زندگی نهفته است، بخشی از مساله هم واقعا به فرآیندهای شیمیایی در مغز انسان‌ها بستگی دارد. اگر فکر می‌کنید که بیشتر بدبین هستید تا […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی برای رفع کمردرد پشتِ میزنشین‌ها نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای پیشگیری از کمردرد و تقویت عضلات دست و بازوی افراد پشت میزنشین، بسیار مفید است. 1-کفش خود را دربیاورید و به‌حالت چهارزانو و نیمه نشسته […]

> ادامه مطلب

۴ توصیه کاربردی برای داشتن خواب بهتر/ صبح‌ها ساعت‌ خود را اسنوز نکنید اگر شما هم با مشکلات خواب شبانه دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید که تنها نیستید. تخمین زده می‌شود تقریبا ۳۹ درصد از بزرگسالان بریتانیایی با مشکلات خواب شبانه درگیر هستند و بسیاری از آن‌ها کمتر از ۷ ساعت در طول […]

> ادامه مطلب

راهنمای خرید کفش مدرسه/ عصرها کفش بخرید  انتخاب کفش مناسب برای مدرسه بچه‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا قرار است پای بچه‌ها برای ساعت‌هایی طولانی در کفش بماند و اگر کفش آنها از کیفیت لازم و مناسب برخوردار نباشد، ممکن است باعث اذیت شدن پای دانش‌آموزان شود. در ادامه به ۹ نکته کوتاه و […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی برای پشتِ میزنشین‌ها نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است. […]

> ادامه مطلب

یک حرکت ورزشی مناسب برای محل کار با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید علاوه بر افزایش گردش خون در بدن و افزایش انرژی‌تان در محیط کار، از بروز کمردردهای ناشی از نشستن طولانی‌مدت هم پیشگیری کنید. 1-کاملا صاف با فاصله‌ای حدود ۶۰ سانتی‌متری جلوی میز کار خود بایستید. 2-کف دست را کاملا روی […]

> ادامه مطلب