راه های پیشگیری از اضافه‌وزن در تعطیلات نوروز یکی از مشکلاتی که باعث افزایش وزن در ایام تعطیلات می‌شود، برهم خوردن نظم برنامه غذایی به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی یا ایجاد اختلال در ساعت‌های خواب و بیداری افراد است. اولین عارضه‌ای که غذا خوردن نامنظم برای شما در پی دارد، ابتلا به اضافه‌وزن است. […]

> ادامه مطلب

چند نکته برای مسافران باردار ۱. مقصد خودتان را هوشمندانه انتخاب کنید اگر قصد دارید به جایی خارج از کشور خودتان سفر کنید، حتما به کشورهایی بروید که نزدیک‌ترین فاصله را به کشور شما دارند، تا مجبور نشوید که سفر طولانی‌ای را تجربه کنید. دلیلش این است که سفرهای دور و درازی که امروزه با هواپیما انجام […]

> ادامه مطلب

برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟ امروز متوجه شدم که کاملا چاق شده‌ام و احساس شکست می‌کنم. حالا باید چه کار کنم؟ تبریک می‌گویم، شما انسان هستید! همه انسان‌ها اشتباه می‌کنند و چاق شدن به معنای شکست خوردن نیست. آن را فقط یک لغزش یا یک عقب‌افتادگی موقت در نظر بگیرید که می‌توانید بر […]

> ادامه مطلب

خطر ابتلا به پیش‌دیابت،نتیجه استفاده افراطی از موبایل‌های هوشمند    وقتی که درباره بیماری دیابت نوع ۲ صحبت می‌کنیم، بسیاری از افراد فقط به نقش تعیین‌کننده ژنتیک توجه می‌کنند. با این‌حال، تمام ماجرا به ژنتیک ارتباط ندارد، چون بعضی از فعالیت‌های روزمره و عادت‌های روزانه که امروزه بسیار شایع هستند، می‌توانند خطر ابتلا به پیش‌دیابت […]

> ادامه مطلب

 6 توصیه برای داشتن خواب خوب شبانه/ از دوش آب شبانه تا مصرف عرقیات گیاهی هرچه بیشتر تلاش کنید تا به خواب بروید خوابیدن برای‌تان سخت‌تر خواهد بود. ممکن است خود شما هم تجربه سخت خوابیدن را داشته باشید. طی پژوهشی که در روسیه انجام شده است، به شرکت کنندگان گفته شد، کسانی که زودتر به خواب […]

> ادامه مطلب

راه حل‌های موثر برای گذر از روزهای سخت اولیه پس از ترک سیگار چشیدن آب سرد با نی می‌تواند جایگزین مناسبی برای سیگار کشیدن باشد. این عمل باعث ترشح دوپامین می‌شود. دوپامین، ماده‌ای شیمیایی در مغز است که به رفع بی حوصلگی کمک خواهد کرد. خوردن وعده‌های غذایی کوچک، میل شما به سیگار کشیدن را […]

> ادامه مطلب

۱۰ راه کنترل و مدیریت خشم و هیجان در بحث و دعوا/ بخشنده باشید  کنترل خشم می‌تواند یکی از کارهای چالش‌برانگیز در زندگی بسیاری از افراد باشد. با این‌حال، نکات راهنمای زیادی برای مدیریت خشم وجود دارند که هم ساده هستند و هم کاربردی. خشم، یکی از احساسات طبیعی بشری است، اما مواجهه درست با […]

> ادامه مطلب

جادوی موسیقی در درمان اضطراب و بهبود خُلق موسیقی می‌تواند یکی از ابزارهای قدرتمند برای بهبودی سلامت ذهنی و بدنی ما باشد و به شیوه‌های مختلفی هم تاثیر بگذارد. بعضی از افراد، فواید موسیقی را برای سلامتی انسان‌ها دست‌کم می‌گیرند، اما در ادامه خواهیم دید که این هنر خاص واقعا چه توانایی‌های جادویی و عجیبی دارد. […]

> ادامه مطلب

برای سفر در دوران بارداری به چه لباس‌هایی احتیاج داریم؟ کفش‌های راحت و تخت، لباس زیر راحت، ساق شلواری، لباس‌های کوتاه، کش موی سر و شکم بند بارداری از جمله لباس هایی هستند که برای سفر در بارداری باید به همراه داشته باشید. ۱- کفش‌های راحت و تخت: همانطور که می‌دانید بارداری، زمان مناسبی برای پوشیدن کفش پاشنه بلند […]

> ادامه مطلب

تامین سلامت استخوان‌های خانم‌ها فقط با دو دقیقه دویدن در روز اگر هنوز هم برای پوشیدن کفش‌های ورزشی و دویدن در هوای آزاد یا روی تردمیل هیچ انگیزه‌ای ندارید، شاید با شنیدن خبرهای جدید درباره فواید دویدن نظرتان تغییر کند. براساس مطالعات اخیر در همین زمینه، فقط یک دقیقه دویدن در طول روز با بهبود سلامت […]

> ادامه مطلب