۴ ویتامین ضروری برای سلامت گوارشی ویتامین‌هایی که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شوید، از این‌رو «ضروری» نامیده می‌شوند که بدن برای عملکرد مطلوب و صحیح به آن‌ها نیاز دارد. عملکرد دستگاه گوارش نیز از این قاعده، مستثنی نمی‌شود. به عبارت دیگر، می‌توان گفت که ویتامین‌های ضروری نسبت به دیگر ویتامین‌ها از اهمیت بیشتری برای […]

> ادامه مطلب

۵ ویتامین و ماده معدنی ضروری برای رشد بیشتر موها ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند یک مکمل طبیعی به رشد بیشتر و سالم‌تر موها کمک می‌کنند. مصرف این دسته از ترکیبات طبیعی نه تنها باعث تقویت سلامت کلی بدن‌مان می‌شوند بلکه موجب رشد بیشتر، سریع‌تر و تقویت موها هم می‌شوند. در ادامه این مطلب با […]

> ادامه مطلب

تاثیر الگوی غذایی مادران بر اعضای خانواده شاید تا به حال روز زن و مادر از جنبه‌های مختلفی مورد بررسی قرار گرفته باشد و نقش زنان و مادران در الگوی تربیتی فرزندان بسیار مورد بحث و بررسی باشد. اما نکته‌ای که شاید خیلی از ما تاکنون از آن غافل بوده‌ایم یا توجه چندانی به آن […]

> ادامه مطلب

روش های جایگزینِ “نه” گفتن به بعضی از درخواست‌ها! نه گفتن به دوستانتان، فرزندانتان و حتی فروشندگان دوره‌گرد برایتان سخت است؟ برای آنکه خود را قاطع نشان دهید، از قلمروتان و وقتتان حفاظت کنید، گاهی اوقات نیاز به کمی تمرین و آموزش دارید ولی قابل یادگیری است. در اینجا ۴ ترفند آسان برای آنکه دیگر ناخواسته، […]

> ادامه مطلب

برای جذب ویتامین D خود را در معرض آفتاب قرار ندهید! یک متخصص رادیوآنکولوژی گفت: برای جذب ویتامین D لازم نیست خود را در معرض آفتاب قرار دهید زیرا خطر بروز سرطان و بیماری‌های پوستی به شدت افزایش می‌یابد. دکتر محمد فتوحی، درباره سرطان و بیماری‌های پوست، افزود: سرطان پوست یکی از شایع‌ترین تومورهایی ست که انسان به آن مبتلا […]

> ادامه مطلب

۷ جایگزین‌ گوشت برای گیاه‌خواران   پروتئین عاملی مهم و ضروری در یک رژیم غذایی سالم است. در گذشته، مصرف پروتئین برای عده‌ای خاص مثل ورزشکاران و طرفداران باشگاه‌های ورزشی حائز اهمیت بود، اما امروزه که بیشتر ما از اهمیت این ماده مغذی آگاه هستیم سعی می‌کنیم تا حد امکان آن را در رژیم‌غذایی خود […]

> ادامه مطلب

اگر دیابت دارید، رژیم غذایی بر اساس گروه خونی نگیرید رژیم غذایی مبتنی بر نوع گروه خونی به فعالیت‌های ورزشی خاصی براساس نوع گروه خونی هر فرد نیاز دارد. برای مثال، یوگا برای گروه خونی A و ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری تا یک ساعت در روز برای افراد دارای گروه خونی O مناسب […]

> ادامه مطلب

رژیم غذایی مناسب گروه خونی شما چیست؟/ آیا رژیم غذایی مبتنی بر نوع گروه خونی می‌تواند به لاغر شدن ما کمک کند؟ آیا رژیم غذایی مبتنی بر نوع گروه خونی می‌تواند به لاغر شدن ما کمک کند و در ارتقای سلامتی‌مان نقش داشته باشد؟ این سوالی است که شاید ذهن بعضی از شما را هم […]

> ادامه مطلب

بهترین و ایمن‌ترین راه نگهداری و پخت گوشت‌ها/ مرغ نیم‌پز نخورید! گوشت‌های خام و فرآوری‌نشده (یعنی غیر نمک‌سود، خشک‌شده یا دودی) معمولا تا ۳ روز در یخچال دوام می‌آورند و ایمنی غذایی خودشان را حفظ می‌کنند. پس اگر قصد دارید که گوشت خام و غیرپخته را برای مدت بیشتری ذخیره کنید، بهترین راهی که پیش […]

> ادامه مطلب

کدام میوه‌ها دارای بیشترین قند هستند؟ / از انبه تا موز انبه، یکی از بهترین میوه‌ها برای شما است چون فیبر و مواد مغذی ضروری را به بدن می‌رساند. البته قند طبیعی نیز در انبه وجود دارد و بعضی از انواع انبه‌ها دارای قند بیشتری هستند. یک عدد انبه معمولا دارای ۴۵ گرم قند طبیعی […]

> ادامه مطلب